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快速减重是骗人的,尤其这4种方式,最佳减肥速

时间:2019-04-15 17:18来源:www.pilxl.com 作者:澳彩指数 点击:
现实中,我们会看到有的朋友,分享自己的减肥记录,比如有的人说一个瘦了3斤,有的说瘦了5斤,还有说瘦了8斤,

现实中,我们会看到有的朋友,分享自己的减肥记录,比如有的人说一个瘦了3斤,有的说瘦了5斤,还有说瘦了8斤,更有甚者说自己瘦了10斤、20斤等,那么,一个月瘦几斤比较正常呢?其实,不论减肥期间体重降了多少,这些都不是最重要的。

重要的是要身体更健康,体形匀称才是真的好,现实中,很多人不知道减肥和减脂的区别,单纯的减肥减掉的只是体重,这部分体重包括肌肉和脂肪,也就是说你是减重。

这就是为什么有些女性体重很轻,但体型看上去就是不怎么和谐的原因,女生如果肌肉量不够无法撑起完美的三维比例,比如东方女性的扁平臀,本来先天臀型就不好看,臀大肌肌肉量又不够,那基本上就塌臀了,因此减肥最后的目的只是在降低体重,其实一个人的形体和体重的关系不大。

还有一部分取决于先天,比如女性的胸部大小和臀型,但大部分还是能靠锻炼获得的,相同体重的两个女性,体型有时候天壤之别,正是此道理。

那么减脂是什么呢?减脂就是最大程度的保持瘦体重,通俗点说就是保证肌肉的最小流失。保证脂肪的最大消耗,所以1·节食、2·绝食、3·过午不食,4·不吃饭的,这都属于“减肥”,不是减脂,是不健康的。

最后,还是给减肥的朋友一些参考,最理想、最健康的减肥速度是;一个月减3斤左右,具体还需根据减肥者的饮食,足球比分直播https://tiyu.ythaite.com/zuqiu/,训练、休息等情况而定。

健康的减肥速度,不伤身体,不反弹,也不会影响正常的生活质量,还能保护好皮肤,同时在减肥的过程中养成良好的生活习惯,因此在制定减肥计划时。

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